私はジョギングが楽しくない。どちらかというと苦痛だ。とはいえ消費カロリーの点でもシューズだけでできる手軽さも好都合な運動習慣なので、それを楽しいものに変えていきたい。
ジョギングの効用の再確認
- 早朝ジョギングで朝から覚醒してその後の1日が充実する（らしい）
- ドーパミンが出て意欲が出る。鬱気分を吹き飛ばせる（らしい）
- 運動した分、健康的にたくさん食べられる（それ以上に食べないように注意）
- 走った消費カロリーだけでなくその後の燃焼効果、基礎代謝向上分も含めて痩せやすくなる
- Audibleで読書ランニングで知識習得とジョギング
- アイデアが浮かびやすいという説もあり
- 出張先でも気軽にできる
コース、目的地
- お参りラン。阿佐ヶ谷の神明宮。新井薬師など走って参拝して清々しい朝。
- 緑公園に立ち寄って筋トレ
- 木曜日 花屋の入荷状況を確認しにいく
- 走った後に「コーヒールイ」でホットドッグと珈琲を目当てに行く。
- 走った後に「グッドモーニングカフェ」のテラス席で朝食
距離を伸ばしながら周辺の公園まで走る。
- 四季の森公園
- 本五ふれあい公園
- 平和の森公園 。竪穴式住居がなくなっていた。運動器具、400mトラック有り。キリンレモンスポーツセンター（区立体育館）とカフェ、ドッグラン、水遊びスペースなど充実。
- 和田堀公園、松の木遺跡、武蔵野園釣堀
- 大田黒公園 3km。錦鯉に餌やり。美麗日本庭園。9:00-17:00
- 哲学堂公園
- 下高井戸おおぞら公園 4km 水遊び広場、ローラー滑り台等
- 芦花公園 6km
距離を伸ばしながら周辺の寺社まで走る
ジョギングのお供
もし必要性を感じるようになったら膝関節をサポートできるというランニングタイツの購入も検討したい。
